Styczeń
Postanowienia noworoczne
Większość z nas wchodzi w Nowy Rok ze swoimi postanowieniami. Powstała nawet tzw. „święta trójca” postanowień noworocznych, czyli:
- Dieta
- Aktywność fizyczna
- Uczenie się i rozwój osobisty
Wierzymy, że dotrzymanie noworocznych postanowień może odmienić nasze życie, jednak z każdym dniem nowego roku zapał do ich realizacji najczęściej spada i już po miesiącu wszystko zaczyna wracać do stanu poprzedniego. Może w tym roku warto podejść do tego tematu nieco inaczej ?
Mówi się, że zdrowie jest najważniejsze, życzymy sobie zdrowia i chcemy aby było. Niewątpliwie zdrowie jest priorytetem, dlatego umieśćmy je jako punkt pierwszy naszej listy postanowień. Zdrowie jednak to bardzo pojemne pojęcie. Już w latach 70. XX wieku Minister Zdrowia Kanady - Marc Lalonde - wyróżnił 4 obszary wpływające na jakość zdrowia. Na jego cześć zostały one nazwane polami zdrowia Lalonde, należą do nich:
- Styl życia – 55%
- Środowisko w którym żyjesz – 20%
- Czynniki biologiczno-genetyczne – 15%
- Ochrona zdrowia – 10%
Styl życia to największy obszar i jednocześnie coś na co mamy bezpośredni wpływ. To My w największym stopniu decydujemy o tym, czy zachowamy zdrowie, czy doprowadzimy do choroby. Oto kilka podpowiedzi na postanowienia noworoczne mające na celu utrzymanie w dobrym stanie naszego zdrowia lub jego poprawę:
- wybiorę owoce zamiast słodyczy
- będę pić więcej wody
- wprowadzę do swojej diety więcej warzyw
- będę jeść regularnie
- zacznę czytać składy produktów
- będę regularnie ćwiczyć (jogę, biegać, chodzić na spacery, wykonywać codzienną gimnastykę)
- postaram się więcej spać i zadbam o higienę snu
- zadbam o wykonanie badań profilaktycznych
- przestanę marnować jedzenie
- pójdę do fizjoterapeuty, psychologa
- poświęcę chociaż 2 godziny w tygodniu tylko dla siebie
- zadbam o swoją skórę
- zainwestuję w rozwijanie relacji, które mają na mnie dobry wpływ
- poświęcę czas na szkolenia/hobby/zainteresowania
- przestanę narzekać i porównywać się z innymi
- będę dla siebie dobrym przyjacielem
Te postanowienia, to właściwie zalecenia, które powinny nam towarzyszyć każdego dnia, w każdym roku. Może właśnie przyszedł czas, aby je skutecznie wprowadzić w życie ?
Przywitajmy Nowy 2024 Rok z wdzięcznością, radością i nadzieją. Niech będzie to rok pełen uśmiechu, zdrowia, realizacji planów, a także sukcesów zawodowych i osobistych oraz miłości, przyjaźni, szczęścia i pozytywnej energii."
